预防龋齿指南：刷牙次数与时间、含氟牙膏浓度、零食习惯、定期检查周期
预防龋齿的基本是：每天清除细菌团块牙菌斑，用氟使牙齿表面变坚固，并缩短糖停留在口腔内的时间。疾病管理厅国家健康信息门户建议每天至少两次、每次用含氟牙膏刷牙2分钟以上，并且睡前刷牙一定要做。再加上使用牙线、控制吃零食的习惯、儿童窝沟封闭、定期检查，就能减少龋齿形成的机会，即使形成也能在较小时发现。
要点
| 刷牙次数 | 每天至少两次用含氟牙膏，睡前刷牙是必须的 (出处: 疾病管理厅（KDCA，질병관리청）国家健康信息门户) |
|---|---|
| 刷牙时间 | 2分钟以上，对着镜子确认漏刷的地方 (出处: 疾病管理厅（KDCA，질병관리청）国家健康信息门户) |
| 含氟牙膏浓度 | 成人为1,000ppm以上 (出处: 疾病管理厅（KDCA，질병관리청）国家健康信息门户) |
| 喝酸性饮料后刷牙 | 约30分钟之后 (出处: 疾病管理厅（KDCA，질병관리청）国家健康信息门户) |
| 定期检查 | 没有口腔疾病每年1次，最近接受过治疗则每6个月1次 (出处: 疾病管理厅（KDCA，질병관리청）国家健康信息门户) |
| 窝沟封闭医保 | 18周岁以下无龋的第一、第二大磨牙，自付10% (出处: 国民健康保险公团（National Health Insurance Service，국민건강보험공단）) |
刷牙应该刷几次、刷多久？
国家健康信息门户一般建议每天至少两次用含氟牙膏刷牙，并强调其中睡前刷牙一定要做。因为睡眠期间唾液减少，冲洗口腔的能力减弱。另外一次，可以按生活习惯来定。
每次对着镜子刷2分钟以上，更容易发现漏刷的地方。牙齿与牙龈的交界处、磨牙咬合面的深沟、最里面磨牙的背面，都是容易漏掉的位置。牙缝是牙刷够不到的，所以要用牙线或牙缝刷单独清洁。
如何利用氟？
氟能稳定牙齿表面的晶体结构，使其耐受细菌产生的酸。国家健康信息门户建议成人使用氟浓度1,000ppm以上的牙膏，并介绍每天用含氟漱口水漱口也有助于减少龋齿。
容易长龋齿的人和孩子，也可以一并接受牙科涂抹高浓度氟的专业涂氟。专业涂氟建议每3至6个月重复一次，在韩国，预防龋齿目的的涂氟不适用医保。
饮食习惯应该怎么改？
龋齿风险不仅取决于吃甜食的量，还取决于放入口中的次数。国家健康信息门户建议同时减少含糖零食和饮料的量与次数，最近3年内接受过龋齿治疗的话，尽量避免。吃完零食后要立刻刷牙。
喝了碳酸饮料等酸性饮料之后，牙齿表面比较脆弱，最好过约30分钟再刷。同一资料介绍，包括刷牙后在内，每天使用木糖醇3至4次，可以提高预防效果。
- 甜零食一次吃完，不要零零碎碎地经常吃
- 减少随时喝甜饮料代替水的习惯
- 喝酸性饮料后用水漱口，30分钟后再刷牙
- 睡前刷牙后，除水以外不再入口
检查和预防处置多久做一次？
国家健康信息门户建议，没有口腔疾病的话通常每年检查一次，最近接受过口腔疾病治疗的话，每6个月检查一次。检查时，可以通过X光片确认肉眼看不到的牙缝龋齿和旧充填物的边缘。
磨牙萌出的小学和初中阶段容易长龋齿，所以建议做填补磨牙咬合面沟槽的窝沟封闭。在医保中，18周岁以下儿童无龋的第一、第二大磨牙窝沟封闭自付比例定为10%，负担较小。
容易长龋齿的人还应该多做什么？
治疗过的牙齿多、戴着矫正器、牙龈退缩导致牙根外露，或因药物经常口干的人，即使习惯相同，也更容易长龋齿。这种情况下，可与牙科商量缩短检查间隔，并考虑定期接受专业涂氟。
矫正器周围要用专用牙刷和牙缝刷，把装置的上下分开清洁；有牙冠或牙桥的话，要另外护理边缘和连接部位下方。如果夜里口干，最好养成睡前不喝甜饮料、用水润口的习惯。
常见误区与事实
误区: 饭后越早刷牙越好，无论什么情况。
普通饭后马上刷牙是好的，但国家健康信息门户建议，喝了碳酸饮料等酸性饮料之后，要过约30分钟再刷。
误区: 含氟牙膏不能给孩子用。
国家健康信息门户建议即使是2岁以下的儿童也使用含氟牙膏，并介绍用量为3岁以下米粒大小，3至6岁豌豆大小。
误区: 没有龋齿的话，就不需要做牙科检查。
龋齿初期不疼，自己很难发觉。即使没有口腔疾病，也建议每年检查一次。
常见问题
只嚼木糖醇口香糖就能预防龋齿吗？
木糖醇只是辅助手段，不能代替刷牙和牙线。国家健康信息门户介绍，包括刷牙后在内，每天使用3至4次，可以提高预防效果。
电动牙刷比普通牙刷更能预防龋齿吗？
不论哪种牙刷，关键是沿牙齿与牙龈的交界处仔细刷2分钟以上。对手部动作不便或难以仔细刷牙的人，电动牙刷可能有帮助。
牙线从什么时候开始用？
国家健康信息门户建议牙齿萌出后就开始使用牙线。孩子由家长代为操作，定期使用有助于减少牙缝龋齿和牙周病。
我经常口干，和龋齿有关吗？
唾液会中和口腔内的酸并冲走食物残渣，所以唾液减少就容易长龋齿。如果口干持续，要确认是否与服用的药物或全身疾病有关，并经常喝水、缩短检查间隔。
成年人也可以在牙科涂氟吗？
可以。国家健康信息门户建议有龋齿风险的成人，每年至少接受2次专业涂氟。不过因为属于预防目的，不适用医保。